Витамин B12 . Польза и полезные свойства витамина в12

Содержание

Полезные свойства витамина В12 можно перечислять сутками напролет. Но толку от них не будет никакого, если в организме будет нехватка фолиевой кислоты. Обратная ситуация также имеет место быть. О витамине В9 мы уже писали, поэтому сегодня остановимся на цианокобаламине и его полезных свойствах. Витамин В12 (цианокобаламин) и его полезные свойства Он помогает при острой и хронической гипоксии, так как заставляет клетки поглощать больше кислорода.

Он помогает организму накапливать протеин, доставлять водород в необходимые органы, а также начинает синтез метионина.

Повышает иммунитет, не позволяет депрессии одолеть вас. Очень полезен людям преклонного возраста, так как старческое слабоумие и путанность мыслей держатся от витамина В12 подальше. Назначается людям, у которых обнаружили СПИД — организм становится сильнее и способен противостоять различным болезням; — умственная деятельность не распадается, то есть человек не теряет способности к обдумыванию.

Бессонница тоже не дружит с цианокобаламином, поэтому если в вашем организме имеется необходимая норма витамина В12, спокойный сон вам обеспечен. А если ваше давление снизилось, то он обязательно доведет его до нормы. А если будет надо, то увеличит и количество сперматозоидов в семенной жидкости. Так что, молодые семейные пары, кто, наконец, решился стать папой и мамой, возьмите эту информацию на заметку.

Продукты, содержащие в себе витамин В12 (цианокобаламин) (мкг100 гр)

Говяжья печень – 60
Свинина и баранина – 2
Кролик – 4.3
Говядина – 2.6
Скумбрия и сардины – 12
Осьминог – 20
Краб – 1
Голландский сыр – 1.4
Яйца – 0.5
Сметана – 0.4

Для чего нужен витамин В12

Для костно-мышечной системы. Об этом узнали недавно, но правда остается правдой, кости хорошо растут лишь в одном случае если в их клетках будет находиться витамин В12. Поэтому цианокобаламин обязательно нужно давать детям в период интенсивного роста. Витамин В12 оказывает воздействие на рост мышц не прямым образом, а посредством участия в белковом процессе и создании аминокислот. Мускулами человека управляет нервная система и спинной мозг. А цианокобаламин поддерживает жизнь в их клетках. Вывод не будь витамина В12, не было бы мышц у человека. Кроме этого, он приводит в работу энергообмен в организме.
Для кроветворения. Цианокобаламин активный участник процесса создания пуриновых и пиримидиновых оснований, нуклеиновых кислот. Также он способствует накоплению эритроцитов в соединениях, где содержится сера. Все это приводит к нормальному делению и становлению эритроцитов. Эти умные слова по-простому звучат так витамин В12 не позволяет развиться анемии в нашем теле.
Для нервной системы. Миелиновый слой защищает нервные клетки. А витамин В12 создает для него жировые и белковые структуры. Также цианокобаламин производит метионин, а он приносит положительные эмоции. Вообще для того чтобы мозг и нервная система не подвергались опасностям, собрана целая группировка – она состоит из витамина В9, метионина, витамина С и, естественно, из цианокобаламина. Как они это делают Берут аминокислоту, превращают ее моноамин, а тот побуждает к работе нервную систему и умственную деятельность, которые только хотели отдохнуть. А отдыхать им нельзя, потому что в эти минуты вы будете нервными и не очень здравомыслящими. Витамин В12 совместно с фолиевой кислотой помогают организму вырабатывать холин. А чем больше холина, тем лучше ваше настроение, тем безразличнее для вас становятся стрессы.
Для обмена веществ. Витамин В12 вырабатывает элемент, который из крови вытаскивает молекулы жира и доставляет их в митохондрии. Там молекулы окисляются и заряжают энергией весь организм. Вместе с фолиевой кислотой и витамином В6 (пиридоксин) цианокобаламин создает нормальные условия для обмена метионина и холина, а также не позволяет откладываться жирам в печени.
Для сердечно-сосудистой системы. Витамин В 12 снижает уровень холестерина в крови. И опять же не один, а бок о бок с витамином В1, В6, фолиевой и аскорбиновой кислотой.